Учимся стоять на руках

Стойка на руках для тех у кого совсем ничег оне получается. Кто вообще боится встать на руки.
======
1. Мысленно осознайте, что реально бояться нечего, если вы стоите на прямых руках. (На прямых ногах ведь вы стоите, представьте, что руки - это те же ноги)

2. Разомните кисти рук и локти, дабы не повредить руки.

3. Стенка. Это не препятствие, а помощь вам. Вы не упадете вперед.

4. Осознайте, что ваши руки - это ноги и мир как будто перевернется в момент стойки.

5. Итак. Садимся накорточки. Ставим обе руки к стене (расстояние от рук до стены примерно 2-5 см).

6. Приподнимаем таз, руки не сгибаем! Ноги ставим так, чтобы одна была впереди другой на небольшом расстоянии. (колени немного согнуты)

7. Поднимаем немного ногу, стоящую ближе к стене.

8. Напрягаем руки и пружиним ногой, которая на земле. Руки НЕ СГИБАТЬ! С каждым разом пробуем пружинить сильнее, т.е. сильнее толкаться ногой.

9. Почувствовали себя увереннее. Вспомнили, что руки - это ноги! Улыбнулись, выполнили 8 предыдущих шагов. РУКИ НЕ СГИБАТЬ! Теперь толкнитесь сильнее (РУКИ НЕ СГИБАТЬ!!), чтобы поднятая нога (шаг 7) дотронулась до стены (РУКИ НЕ СГИБАТЬ!!!), а толчковую ногу поставьте рядом. Постарайтесь ноги держать вместе и выпрямить вверх. РУКИ НЕ СГИБАТЬ!!!

10. Научились свободно стоять у стены. Теперь пробуем переставлять руки и постепенно отходить от стенки, удерживая свое тело.

11. Учимся стоять на руках без стены. Просто повторите предыдущие шаги, мысленно представляя, что стоите у стены. РУКИ НЕ СГИБАТЬ!!!

P.S. Если понесло вперёд, упирайтесь пальцами, если сильно понесло, поставьте руку вперед для равновесия, если понесло назад, то ладонями упирайтесь, если сильно, то сделайте наш рукой назад. Если понесло в бок, значит плохо учились у стенки)))